Si algo nos ha enseñado la pandemia es que no hay límites para todo lo que puedes hacer en casa. Obviamente, la salud siempre debe ser una prioridad, y una excelente manera de cuidarla es hacer ejercicio. Pero, ¿y si no puedes ir al gimnasio o usar las áreas comunes?No se preocupe, le mostraremos cómo su hogar puede ser el lugar perfecto para hacer ejercicio.
Crear el ambiente adecuado
Algunos rinconcitos de la casa son estupendos para hacer ejercicio porque proporcionan suficiente espacio Estírate y haz los movimientos necesarios, búscalos y elige uno de ellos te sientes más cómodo: si te gusta sudar, salta al balcón o cerca de la ventana;Si no le gusta entrenar bajo la supervisión de otras personas, acomódese en su habitación;Si desea agregar a su pareja, la habitación podría ser perfecta. Te recomendamos que te inspires en la buena música y prepares tus altavoces.¡Ponte cómoda y ponte lo que necesites!
Elige tu equipo
Si eres de esas personas que piensan que hay que gastar una fortuna en equipos como pesas rusas, elípticas o cintas de correr, te equivocas. Si tienes alguna de estas herramientas, ¡genial!Pero esto es opcional. Necesitará una colchoneta de yoga, una silla y algo pesado que pueda levantar, como jarras de agua, bolsas de arroz o todo lo que tienes a mano.
Hacer un horario
Como toda actividad repetitiva, el éxito radica en formar un hábito. Así que, si no pones excusas antes de entrenar, la mejor manera es hacer tiempo para hacer ejercicio;Hazlo sin parar durante 20 días y se convertirá en parte de tu rutina diaria y tu cuerpo te lo estará pidiendo. Además, le permitirá restablecer un marco de tiempo claro para usted mismo porque la pandemia se ha vuelto muy vaga. configurar una alarma Deja que te lo recuerden.
Compórtate con un experto
Si eres deportista, no necesitas ir de la mano de nadie, eres un campeón;pero para los que son mas dificiles Hacerlo con un vídeo de introducción es una gran opción.. Ya sea que esté sentado frente al televisor, viendo su iPad o usando su teléfono, existen aplicaciones y programas para ayudarlo a que el proceso sea más divertido y seguro.
Establezca metas distintas a la quema de calorías
Sabemos que mirarnos al espejo y estar contentos con lo que hemos logrado es un poderoso motivador para hacer ejercicio. Sin embargo, si basas tu día a día en este objetivo, puede que pierda eficacia, bien porque no estás viendo los resultados que quieres o bien porque ya no es tu prioridad. Lo más importante del ejercicio es lo que logras Encuentra una actividad que te interese Y distraerte de tus tareas diarias para equilibrar tus responsabilidades con tu salud física y mental.poner pequeña escalada: Encuentra tu entrenamiento favorito, aumenta la duración, aumenta la dificultad; ¡Llénate de tus victorias, son las más importantes!
¡Sin excusas!