Dormir es un lujo que todos quieren disfrutar, y todos (o casi todos) deberían dormir lo más posible.¡El Dr. James Maas en un sueño de éxito!sueño, estrés. Century21 te trae estos 6 consejos efectivos para dormir:
Una. Presta atención a tu horario de sueño. La mejor hora para dormir depende de cuándo te despiertes, es decir, alguien que se levanta a las cinco de la mañana puede dormir la siesta a la una de la tarde.
Dos. Cuidar el medio ambiente. De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño, el lugar donde duermes cuando duermes puede afectar cuánto lo disfrutas. Elija un lugar tranquilo con una temperatura agradable.
3. no te lo tomes a pecho. Descansa de 20 a 30 minutos, ya que este tiempo te ayudará a reenfocarte y aumentar tu estado de alerta.
Cuatro configurar una alarma. Para mantenerte despierto y reducir esta ansiedad, debes escribir un despertador que te ayude a despertar.
5. Tomar una taza de café antes de acostarse. Esto ayudará a que su cuerpo se mantenga alerta y fresco cuando se despierte.
6. callarse la boca. Antes de tomar una siesta, es importante relajarse y desestresarse. Para ello, utiliza algunas técnicas de meditación o ejercicios de respiración.